vkontakte
youtube
facebook

ЛЕТО, ПЛИЗ, ПОМЕДЛЕННЕЕ!

«Летом нужно отдыхать!» Именно такую фразу я услышал недавно от одного танцора.

«Скорее бы лето!» Именно об этом грезит молодежь и жалобно ноют все те, кто весь год «пашет», чтобы летом отдохнуть «как надо».

«Вот оно счастье: ЛЕТО!», - радостно вздыхают бизнесмены и предприниматели, начальники и подчиненные, взрослые и дети, мамы и папы. Короче, все! 

У лета есть одобренные всеми полезные плюсы:

  • возможность выскочить из дома в одних трусах и тапках, без прически и макияжа, без длительных сборов;
  • море вкусных и полезных витаминов;
  • море солнца, тепла и позитива;
  • море разнообразных веселых развлечений;
  • ну и, конечно, соленое море.

Недавно я задался таким вопросом: а только мы, жители стран бывшего СНГ, с таким благоговением думаем о наступлении лета? Или весь остальной мир тоже? Интересно, а сколько по времени длятся летние каникулы в других странах мира?

Оказывается, подход к летним каникулам для школьников в разных точках планеты организован по-разному:

  • Италия, Мальта – 3,5 месяца;
  • США, Канада – 2,5 месяца;
  • Франция, Швеция, Венесуэла – 2 месяца;
  • Швейцария – 7 недель;
  • Голландия, Германия, Дания, Япония, Австралия – 6 недель;
  • Израиль – 2 месяца. Однако последнее время высказываются предложения сократить летние каникулы до… 1 месяца!

В чем здесь смысл? Давайте проанализируем вместе. Ведь если в Дании, одной из самых продвинутых стран мира, каникулы длятся всего полтора месяца, на то явно есть какая-то веская причина.

Итак…

С самого младенчества, с детского сада и школы, нам закладывается в память, что точнюсенько с 1 июня и четко до 31 августа нужно шагать по жизни, скажем так, более расслабленной походкой. Вроде бы еще идет работа, но мысли уже давно не в цеху или офисе, а на берегу моря и даче. Вроде как отпуск будет с середины августа, но уже в первых числах июня начинается особо тщательное обдумывание выезда из поднадоевшего города.

В итоге получается, что целых 3 месяца в году мы функционируем, как бы, в полсилы. И это факт, с которым трудно спорить.

Многие тренеры-бальники на это могут ответить, что, мол, «занятия у нас обычно продолжаются весь июнь, а с 1 августа уже начинаются тренировочные сборы». Все это так. Но эти же тренеры подтвердят, что настрой у танцоров в этот период «уже не тот» и тренировочный процесс «вялый и ленивый». А еще при первом же удобном случае мамочки забирают свое чадо с недоученными композициями на дачу, речку или шашлык, а то и вообще в долгоиграющую поездку за границу. «Вы что? У нас уже и билеты давно на руках! Мы обязательно нагоним в сентябре!»

Специально для таких ситуаций можно предложить хорошее сравнение: а представьте себе, что было бы, если бы эти три летних месяца взять и перенести, например, на зиму? Чисто гипотетически. Что будет, если с декабря по февраль забрать ребенка с танцев, лишь изредка посещая тренировки (немного походить в начале декабря и совсем чуть-чуть в конце февраля)? Представили? Во всех подробностях? Вы уже почувствовали, как рухнули результаты, усилилось недовольство партнерши, и танец стал менее точным и энергичным? Это не трудно сделать, ведь что-то подобное с вами уже происходило, верно?

А знаете, в чем действительная причина отсутствия роста мастерства летом? Правильно! Соперники то продолжают усиленно тренироваться. Именно рост мастерства конкурентов и определяет окончательное место танцоров в турнирной таблице. Ведь судьи дают исключительно сравнительную оценку танцорам: этот лучше, а этот хуже. На абсолютно каждом турнире. И на чемпионате и на междусобойчике.

Здесь, конечно же, вы можете парировать мой выпад, эффектно возразив: «Так ведь летом-то никто особо и не тренируется!» А вот здесь вы глубоко ошибаетесь. Прямо сейчас в танцевальных залах вгрызаются в паркет и обливаются потом целеустремленные ребята и девчонки. Именно в эти минуты они радостно поменяли мягкий диван и манящий песочек на зеркало во весь рост и потертые туфли. И именно они будущей осенью начнут удивлять вас своим неожиданно сильным танцем.

Именно так когда-то произошло с именитыми впоследствии танцорами. Сергей Варданян (г. Симферополь) и Александр Ляхно (г. Харьков) со своими партнершами когда-то в одночасье поразили воображение специалистов и зрителей именно тем, что на первых осенних турнирах неожиданно и довольно стабильно начали выигрывать. (Кто помнит этих танцоров, не даст мне соврать). Ну а соперники еще долго ломали головы над их успехами, хотя ответ был буквально у них перед носом: этими танцорами было принято решение усиленно тренироваться именно летом. И результат не заставил себя ждать.

Ну а что же тогда делать с летним отдыхом? Лето ведь на то и лето, чтобы отдыхать! Подождите, а кто сказал, что отдыхать нужно именно летом? Кто сказал, что начиная с сентября и до конца мая нужно вкалывать как «папа Карло», а потом целый месяц (или еще хуже, три) лежать «как белуга»? Много ли людей способны на большие свершения и победы, находясь в таком изматывающем режиме жизни и работы, а потом еще и убивающего своей тупостью отдыха? И не от этого ли постоянно возникают проблемы со здоровьем, успехами, да и настроением вообще? Энергия, как известно, сама по себе ниоткуда не берется. И чтобы качественно работать, обязательно нужно научиться качественно отдыхать.

Лично для меня переломным моментом в составлении пропорций работы и отдыха стало проведение в марте 2010 года II-го Международного чемпионата «Zerkalnaya Struya». Именно после этого аврального события (перенос за месяц до проведения в другой зал и все трудности, связанные с этим) у меня подскочило давление, упало зрение и начала скакать температура. Причем симптомов привычных болезней не было.

«Видимо надо отдыхать!», - первая мысль на тот момент. «И что с этим делать?», - была вторая, ставящая в тупик, мысль. «Ведь еще апрель, а значит, тренировки, индивы, турниры – все по боку, что ли?» Но тогда именно длительная поездка на две недели в южную страну помогла не только восстановить утраченное было здоровье, но и с хорошим настроем и результатами завершить танцевальный сезон.

В подробностях помню поездку на очередной турнир в Святогорск, сразу после возвращения с отдыха. Бодрый, свежий, загорелый я с недоумением смотрел на худых и, буквально, «зеленых» от усталости тренеров и судей. И именно тогда пришло понимание, что отдыхать нужно не тогда когда положено, а тогда, когда это действительно необходимо, чтобы не начать активно болеть от морального и физического истощения. Вы знаете, что такое «выгорание»? Бальники, погуглите эту тему. Уверен, что каждый из нас прочувствовал такое не единожды.

 

Как правильно отдыхать? Короткие рецепты

 

  • 2-3 перерыва (20-30 минут) в день во время рабочей недели – обязательны. Лучше всего неспешная прогулка в парке. Еще лучше – дрема;
  • один выходной в неделю – обязателен. Или хотя бы полдня. Варианты (для бальников): утро за день до турнира, вечер в день после турнира. Или выходной вечер в среду или четверг;
  • 1 раз в месяц – полноценный уик-энд с выездом из города (дача, шашлык, грибы, экскурсия);
  • 1 раз в 3-4 месяца – недельное путешествие (на деревню к бабушке, на теплое море, в европейскую столицу);
  • 1 раз в полгода/год – отпуск 15-21 день (идеально). Обязательно с выездом из города.

 

Чем заняться бальнику летом? Готовые рецепты на лето

 

  • 1-2 раза в неделю – самостоятельная практика в клубе (поддержка тонуса тела, вспомнить связки);
  • 2-3 раза в неделю – комплекс полноценной растяжки дома (эластичность мышц);
  • ежедневные пробежки с постоянным увеличением дистанции (выносливость – критерий №1 в финале);
  • просмотр своих выступлений на видео (критический анализ, поиск достоинств и недостатков);
  • изучение танца лучших пар мира на youtube (мотивация, поиск кумира);
  • чтение танцевальной (и не только) развивающей литературы. Именно развивающей. Детективы и фантастика не в счет (те, кто читает книги, всегда управляют теми, кто смотрит телевизор);
  • работа с танцевальной тетрадью: запись своих вариаций, нюансов техники, возможно, своих мыслей о грамотном танце (самый тупой карандаш намного лучше самого острого ума);
  • составление подробного поэтапного плана танцевального развития на будущий сезон (если ты не готовишься к победе, значит, ты готовишься к поражению);
  • изучение важнейших для танцора наук: английский, музыкальная грамотность, основы макияжа, дизайн и проектирование танцевального костюма (чем меньше умений, тем больше самомнения);
  • наращивание своих физических возможностей: велосипед, ролики (сила ног, дыхалка), плавание (плечевой пояс, позвоночник), турник (сила рук), бадминтон, теннис (моторика, взрывные качества), шахматы, ребусы, головоломки (логика, память). Только не футбол (берегите ноги);
  • попробовать себя в творчестве: живопись, музыка, пение, поэзия, другие стили танца (любое творчество рождает способность к нестандартному решению любых проблем и выходу из самых неприятных ситуаций);
  • найти возможность летнего заработка (деньги пригодятся всегда);
  • для особо продвинутых: купание в роднике (перезагрузка и запуск иммунитета), изучение основ финансовой грамотности (для уверенности в своем будущем), уменьшение длительности сна и количества потребляемой пищи (для улучшения качества свободной энергии), совершенствование личностных качеств (чтобы стать привлекательной харизматичной личностью).

 

Основные пожиратели лета:

  • длительный сон и поздний подъем;
  • зависание у телевизора;
  • социальные сети;
  • компьютерные игры.

 

И главная мысль сего послания:

 

ЛЮБИМЫЙ ВИД ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЯ

ПОСЛЕ ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЫ

– ЭТО ОТДЫХ.

ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ – ПРАЗДНОСТЬ.

 

(Кстати, праздность – один из 7-ми смертных грехов во многих религиях мира).

 

Желаю всем продуктивного лета!


Было интересно? Поделись с друзьями!

 

 

 

Репортажи

  • 20.01.2015

    IDSA WORLD OPEN CHAMPIONSHIP в МИНСКЕ

    Бальные (спортивные) танцы популярны в большинстве цивилизованных стран мира. Это и красиво и приятно, это всегда и старомодно и в тренде. Это и спорт и искусство, одновременно. Танцы увлекают, уносят в параллельную реальность, заставляют забыться...

    Подробнее...

  • 16.01.2015

    CROWN CUP DUBAI 2014

    Впечатления! Именно этого не хватает большинству людей для ощущения всей полноты жизни. Впечатления – это то, что невозможно потерять и что не забывается никогда! Впечатления сильнее любых стимуляторов, это тоже своего рода особый наркотик,...

    Подробнее...

  • 19.02.2014

    Danish Ballroom Championship

    Репортаж с международного чемпионата Danish Ballroom Championship в Дании.

    Подробнее...

 

ГЛОБАЛЬНЫЙ

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ОПРОС

Принять участие!

 

 

Введи свой e-mail и получай все самое интересное и полезное первым!

 

 



 

mostovaja