vkontakte
youtube
facebook

#4 Как «поймать» вдохновение на турнире

Часто можно услышать, как судачат родители: «Готовились, готовились, а на турнире не получилось станцевать хорошо: не было вдохновения». Или: «Перед конкурсом с самого утра все как-то не заладилось», или «Музыка на турнире была просто ужасная, поэтому и выступили плохо».

Несомненно, сами по себе разговоры типа «хорошо станцевали» или «плохо станцевали» уже говорят о том, что идет обсуждение не качества танца, а все-таки полученного результата. Согласитесь, если идти на турнир исключительно за местом на «тумбочке», а при отсутствии такового все валить на окружающие обстоятельства, то такой подход заведет в тупик любую, возможно даже талантливую, но все еще не окрепшую пару. Ведь рост танцоров заключается не только (и не столько) в улучшении результата (занятого места), сколько в изменении танцевального мастерства (сегодня надо танцевать лучше, чем вчера).

Об этом знают все. Но «знать» не значит «иметь». Поэтому давайте попробуем подойти к решению задачи с другой стороны.

На самом деле, проблема вовсе не в турнирных обстоятельствах, которые упрямо не позволяют паре настроиться на чемпионский танец. Все начинается гораздо раньше, на тренировках.

Бывает так: перед турниром берем много уроков, после турнира берем… отпуск; перед турниром набираем высокий темп тренировок, после – набираем… лишний вес; перед турниром занимаемся каждый день, после турнира занимаемся… уроками, прогулками, другими увлечениями. Все, кто это читают, знают, что так не правильно, но подходит срок участия в очередных соревнованиях и все повторяется по той же схеме. Согласен, звучит утрировано, но смысл, думаю, понятен.

А бывает иначе: тренировки начинаются в августе на сборах и заканчиваются в июне тоже на сборах. Пятница перед турниром или понедельник после него – не имеет значения: тренировочный режим практически ничем не отличается. Хотя нет: есть важное отличие. И о нем как раз точечно пойдет речь в этой статье.

Сразу к сути.

Вдохновение на конкурсе – не самое важное. Главное, чтобы танцор был подготовлен физически, тогда и появятся результаты. А для того, чтобы появилась та самая пресловутая «физуха», необходимо несколько крайних перед конкурсом тренировок, станцевать серию финалов. Подряд. Без отдыха. Через силу. Несмотря на усталость и боль.

Как это должно выглядеть:

  • танцуем финал, все танцы своей программы
  • перерыв 2-3 минуты
  • танцуем финал 
  • перерыв 2-3 минуты
  • танцуем финал 
  • перерыв 2-3 минуты
  • танцуем финал…

Короче несколько финалов подряд, пока полностью не выдохнетесь. И уже только после этого:

  • танцуем финал 
  • перерыв 2-3 минуты
  • танцуем финал 
  • перерыв 2-3 минуты
  • танцуем финал…

Смысл здесь очевиден. Нет? Тогда, подробно:

  • нужно пересечь черту, когда откроется «второе дыхание» (процесс использования организмом не энергии вдыхаемого кислорода, а внутренних энергетических запасов организма, так называемый «гликолиз»)
  • именно в момент полной усталости, танцор расширяет свои физические возможности, сознательно выводя себя из пресловутой «комфортной зоны»
  • для спортсменов не секрет, что мышцы нарастают исключительно тогда, когда становится по-настоящему больно (мышцы растут только после получения микротравм)
  • у любого спортсмена для уверенной победы обязательно должен быть хороший запас по скорости, высоте, силе, выносливости (например, чтобы выиграть 100-метровку, бегун просто обязан уметь легко преодолевать дистанцию 5-10 км)
  • и кстати, хорошему танцору должно быть просто стыдно, когда он в упорной борьбе вошел в финал, а проиграл тупо из-за того, что выдохся уже на втором танце.

Ну и главное: танцуя 7-й или 8-й по счету финал, будет уже не до вдохновения: тут хоть бы не «сдохнуть». И именно в этот момент тело, как единственный инструмент танцора, начнет чувствовать и понимать, что такое внутренний, осознанный и прочувствованный танец. А для судей и зрителей, в итоге, именно такое выступление будет выглядеть (о Боги!) по-настоящему вдохновенным!

Совет 1.
Запишите подряд все танцы вашего финала (1 мин 30 сек – 1 мин 45 сек), вставьте между танцами аплодисменты (10-15 сек) и крутите эту запись во время практик и прогонов. Лучше записать несколько таких треков.

Совет 2.
Выясните сами для себя: вы хороший спортсмен или просто им кажетесь? Если у вас постоянно открывается «второе дыхание» (устал - не могу танцевать - пересилил себя - прилив сил - снова могу танцевать), то это означает лишь одно: мышцы все еще не подготовлены к серьезным нагрузкам (у опытных спортсменов процесс гликолиза работает постоянно).

Совет 3.
Если танцор получил травму во время протанцовки нескольких финалов (ушиб, растяжение, головная боль), это значит, что превышен порог возможностей организма и следует немедленно прекратить тренировку. Именно так тело сигнализирует об этом. Правда, на практике такое случается крайне редко. Разве только на многодневных тренировочных сборах. В общем, для целеустремленных людей это абсолютно безопасный процесс.

Совет 4.
Выходя на конкурс, не старайтесь станцевать как-то иначе. Просто еще раз проделайте все то, что вы делали в своем зале во время прогона. Просто повторите так же, и все!

Автор Геннадий Хавкин

P.S. Посыл этой статьи абсолютно не означает, что организаторы турниров не должны позаботиться о максимально комфортной, именно для танцоров, обстановке на своем событии. Как же здорово, когда все-таки приходит вдохновение во время турнира, не так ли?

Совершенно уместно здесь будет добавить, что оргкомитет VIII Международного фестиваля танца Zerkalnaya Sturya 2017 поддерживает и продвигает именно такой подход. И вся подготовка фокусируется на одном: сделать фестиваль ZS 2017 максимально комфортным для всех и каждого. Обязательно приезжайте в Харьков 29-30 апреля, чтобы прочувствовать и увидеть это лично!

Вся информация о фестивале ZS 2017 здесь http://richart-dance.com/sorevnovaniya/zerkalnaya-struya


Было интересно? Поделись с друзьями!

 

 

 

Репортажи

  • 20.01.2015

    IDSA WORLD OPEN CHAMPIONSHIP в МИНСКЕ

    Бальные (спортивные) танцы популярны в большинстве цивилизованных стран мира. Это и красиво и приятно, это всегда и старомодно и в тренде. Это и спорт и искусство, одновременно. Танцы увлекают, уносят в параллельную реальность, заставляют забыться...

    Подробнее...

  • 16.01.2015

    CROWN CUP DUBAI 2014

    Впечатления! Именно этого не хватает большинству людей для ощущения всей полноты жизни. Впечатления – это то, что невозможно потерять и что не забывается никогда! Впечатления сильнее любых стимуляторов, это тоже своего рода особый наркотик,...

    Подробнее...

  • 19.02.2014

    Danish Ballroom Championship

    Репортаж с международного чемпионата Danish Ballroom Championship в Дании.

    Подробнее...

 

ГЛОБАЛЬНЫЙ

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ОПРОС

Принять участие!

 

 

Введи свой e-mail и получай все самое интересное и полезное первым!

 

 



 

mostovaja